LỊCH RÈN LUYỆN CHO TRẺ EM BÉO PHÌ
|
|
Lịch tập buổi sáng
|
Lịch tập buổi chiều
|
|
Thứ 2
|
-khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Gập bụng 5L x 5 cái ( nghỉ 2p sau 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
-Khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Nhảy dây 5L x 20 cái (nghỉ 2p sâu 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
|
Thứ 3
|
-khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Gập bụng 5L x 5 cái ( nghỉ 2p sau 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
-Khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Nhảy dây 5L x 20 cái (nghỉ 2p sâu 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
|
Thứ 4
|
-khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Gập bụng 5L x 5 cái ( nghỉ 2p sau 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
-Khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Nhảy dây 5L x 20 cái (nghỉ 2p sâu 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
|
Thứ 5
|
-khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Gập bụng 5L x 5 cái ( nghỉ 2p sau 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
-Khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Nhảy dây 5L x 20 cái (nghỉ 2p sâu 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
|
Thứ 6
|
-khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Gập bụng 5L x 5 cái ( nghỉ 2p sau 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
-Khởi động.
-Chạy 4L x 100m (nghỉ 2p sau 1 lần chạy).
-Nhảy dây 5L x 20 cái (nghỉ 2p sâu 1 lần tập).
-Thả lỏng.
|
|
|
|
|
*Yêu cầu: - thực hiện đúng yêu cấu về thời gian, cường độ và chế độ tập luyện.
- Không tự ý nâng lượng vận động của bài tập khi chua có sự hướng dẫn của giáo viên, nhân viên ý tế hoặc cán bộ quản lí
GIÁO VIÊN THỂ DỤC PHỤ TRÁCH Y TẾ